trekntrip 我們在2019年7⽉去了⼀趟⽩朗峰環線（TMB）健⾏，⼀共花了12天來完成全部的路線（包含⼀天休息⽇）。我們以法國⼩鎮Les Houches為出發起點，採逆時針的⽅式健⾏，繞⾏⽩朗峰⼀圈，沿途經過法國、義⼤利及瑞⼠後再回到法國的Chamonix，完成這趟初次的海外長途健⾏！最後在Chamonix再住兩晚，好好享受歐洲山城的度假氛圍，搭纜⾞觀光及購物！（推薦你也應該這麼做！）
在規劃TMB之前，你必須先對這條步道有些基本的認識，可以參考這篇簡介 白朗峰環線 Tour du Mont Blanc 長程徒步初心者 最佳入門步道
⽩朗峰為阿爾卑斯山的最⾼峰，海拔約4810公尺，⽩朗峰山區位於法義瑞邊界區，其中⽩朗峰本身是在法國、義⼤利的邊界處。這⽚山區有許多法義瑞的⼩鎮或山屋，⽽這些⼩鎮或山屋就是我們每天可能的過夜點。
Step 1 掌握小鎮的相對位置 & 基本的地圖概念
| 小鎮 | 山屋 |
| 法國：Chamonix、Les Houches、Les Contamines、Les Chapieux、Tré-le-Champ、La Flégère 義大利：Courmayeur 瑞士：Ferret、La Fouly、Champex、Trient | 法國：Refuge de la Croix du Bonhomme、Refuge des Mottets、The Lac Blanc Refuge、Refuge La Flégère 義大利：Rifugio Elisabetta、Rifugio Bonatti 瑞士：Hotel de la Forclaz |
Step 2 決定順時針或逆時針
因為是環線，所以可以選擇要順時針⾛或是逆時針⾛。TMB最初是規劃為逆時針⾛，因此逆時針⾛的⼈比較多，但近年來其實也越來越多⼈採順時針⽅向前進了！兩者並沒有什麼優劣之分，硬要比較的話，因為逆時針⾛的⼈比較多，網路上查到的資料會比較豐富，再來逆時針也比較容易每天都碰到同⼀群⼈（因為⼤多數⼈都跟你⾛同個⽅向），順時針則相對比較容易⼀直遇到對向不同的⼈，但就像我說的，近年來採順時針的⼈也越來越多，所以這項差異就變得沒那麼⼤了。
Step 3 決定出發起點城鎮
決定完順逆時針後，下⼀步就是決定出發的城鎮了。TMB屬於環狀步道，沒有所謂的起點或終點，也就是說你可以選擇從任何⼀個⼩鎮出發。TMB guidebook有建議，採逆時針的⼈從法國的Les Houches出發，採順時針的⼈從瑞⼠的Champex出發，原因是若你從Les Houches順時針出發，你第⼀天就會碰上要爬升1500公尺的狀況，這在身體還沒適應步道的情況下是比較困難的，因此在規劃起點城鎮的時候要注意⼀下，第⼀天的路線不要太難，讓身體有時間去慢慢適應。
Step 4 決定每日行程
規劃TMB可以很隨性，每天想⾛到哪就⾛到哪，然後再到附近找地⽅過夜。這麼做的優點是⾏程完全⾃主，可以視每⽇的身體或天氣狀況調配進度，但由於這麼做較不⽅便預訂住宿，每天在找住宿點上會比較費功夫，因為有些山屋在旺季時容易爆滿。
我們採取的⽅式是規劃好每天的進度。由於已經排訂了⾏程表，也確切知道每天會在哪邊過夜，所以就可以事先訂好旅館或山屋，比較不會有到現場才找地⽅住的壓⼒了（關於住宿資訊可以看 每天都想住山上！白朗峰環線山屋、營地大公開），若真的碰上狀況再現場微調⾏程即可。
我們參考了TMB guidebook提供的逆時針⾏程，最後排定的⾏程表為：
| Day 0 | Les Houches |
| Day 1 | Les Houches → Les Contamines |
| Day 2 | Les Contamines → Refuge des Mottets |
| Day 3 | Refuge des Mottets → Rifugio Elisabetta |
| Day 4 | Rifugio Elisabetta → Courmayeur |
| Day 5 | Courmayer（rest day） |
| Day 6 | Courmayeur → Rifugio Bonatti |
| Day 7 | Rifugio Bonatti → La Fouly |
| Day 8 | La Fouly → Champex |
| Day 9 | Champex → Col de la Forclaz |
| Day 10 | Col de la Forclaz → Tré-le-Champ |
| Day 11 | Tré-le-Champ → Refuge du Lac Blanc |
| Day 12 | Refuge du Lac Blanc → Chamonix |
- Day 5的休息⽇是我做過最棒的決定，時間允許的話⼤推在Courmayeur休息⼀整天！你的腳丫會感謝你！
- 有些⼈會喜歡挑戰最短天數完成TMB，但我的建議是慢慢來，好好享受整趟健⾏過程，適當的休息耍廢很是件很棒的事！
- TMB步道上有很多纜⾞站可以讓你從山上快速抵達山腳下的城鎮，⽽且城鎮與城鎮之間也都有公⾞可以互相通⾏，因此如果你遇到⼀些狀況（例如受傷、天氣、⾛不動…），隨時都可以利⽤這些⼤眾交通⼯具來調配⾃⼰的⾏程進度。
值得注意的是，同⼀天相同的起點終點可能會有不同的路線，這是因為除了傳統規劃的TMB主路線之外，⼤部分都還會有另⼀條較難的Variation替代路線可以⾛。這些Variations可能會帶你⾛在山稜線上，或是要跨過⼀座更⾼的隘口，跟主路線比起來會累上許多，但相對的你會得到更美更廣的風景最為獎勵，你可以視每⽇情況來決定要⾛哪條路線。
| 順時針 | 逆時針 | |
| Stage 1 | Champex → Ferret | Les Houches → Les Contamines |
| Stage 2 | Ferret → Rifugio Bonatti | Les Contamines → Les Chapieux |
| Stage 3 | Rifugio Bonatti → Courmayeur | Les Chapieux → Rifugio Elisabetta |
| Stage 4 | Courmayeur → Rifugio Elisabetta | Rifugio Elisabetta → Courmayeur |
| Stage 5 | Rifugio Elisabetta → Refuge de la Croix du Bonhomme | Courmayeur → Rifugio Bonatti |
| Stage 6 | Refuge de la Croix du Bonhomme → Les Contamines | Rifugio Bonatti → La Fouly |
| Stage 7 | Les Contamines → Les Houches | La Fouly → Champex |
| Stage 8 | Les Houches → La Flégère | Champex → Col de la Forclaz (Trient) |
| Stage 9 | La Flégère → Trient | Col de la Forclaz (Trient) → Tré-le-Champ |
| Stage 10 | Trient → Champex | Tré-le-Champ → Refuge La Flégère |
| Stage 11 | Refuge La Flégère → Chamonix |
步道必備小藍書！ Tour of Mont Blanc: Complete two-way trekking guide (Trekking Guides) 除了基本介紹，順、逆時針的每日行程以及Variation都有非常詳盡的內容，相當推薦！
