我們在2019年7⽉去法國⽩朗峰環線（Tour du Mont Blanc）健⾏了11天，期間我們露營、⾃⼰煮飯，⼀個⼈的背包總重約10公⽄，11天下來都認為應該能再背輕⼀點，以下是⼀些裝備上的建議與⼼得。
登山裝備選擇是⾨藝術，你必須盡可能攜帶最少的量，卻又能滿⾜你在山上所有的食衣住⾏需求。畢竟每多帶⼀個不必要的東西，就是多⼀個不必要的重量，尤其是像TMB這種多天數的健⾏，這些多餘的重量會跟著你多達11天，⽽這多餘的一公⽄很可能就是你在第6天開始腳痛的原因。
根據我們在網路上看到的其他Hiker的經驗，在⾛TMB時，背包總重（含背包本身）不要超過11公⽄，而且越輕越好！
全程都要背著背包不停得上坡下坡，很厭世，所以還是背輕⼀點吧！
衣
揹去的衣服必須要能應付阿爾卑斯山多變的天氣。整趟TMB的溫差極⼤，在清晨或夜晚，你可能會碰上攝氏8~10度的低溫；⽽當太陽⾼掛天空，氣溫便有可能上升至28度；然⽽若不幸碰上陰⾬，氣溫又可能降回10~15度⋯⋯對沒錯，另⼀個要注意的是下⾬，⽽且有很⾼的機率會碰到下⾬，因此防⽔外套、防⽔褲⼀定要準備好。
就跟在台灣登山⼀樣，洋蔥式穿搭是最好的選擇（底層排汗衣＋中層保暖＋外層風⾬衣）
以下列出幾個重點：
① 選擇透氣快乾材質，例如化纖或⽺⽑，絕對不要穿棉質的衣物上山
② 雖然是夏天，還是要帶上良好的保暖層
③ 太陽很⼤，熱的時候是真的很熱，建議穿薄的底層衣，⾏進間⼤部分時間我都只穿著⼀件薄長袖化纖底層衣（較不怕冷的⼈可以穿短袖）
④ 遇到下⾬的機會很⼤，⼀定要帶上風⾬衣
- 遮陽帽*1
- ⽑帽*1
- 頭燈*1
- 太陽眼鏡*1
- 頭⼱（選擇）*1
- ⾏進間薄上衣底層*1
- 睡覺⽤長袖上衣*1
- 中層保暖衣（建議化纖或⽻絨）*1
- 風⾬衣*1
- 防風防⽔⼿套*1
- 軟殼外套（選擇）*1
- ⾏進間薄長（短）褲*1
- 內搭緊身褲（選擇） *1
- 睡覺⽤長褲*1
- ⾬褲*1
- ⽺⽑（化纖）內褲*2
- 綁腿（選擇）*1
⾏進間標準配備：薄長（短）袖上衣＋薄長（短）褲＋遮陽帽，
再配上⼀個帥氣太陽眼鏡，開⼼笑呵呵
2500m以上的隘⼜會冷，此時會想再加⼀件風衣或軟殼外套，也比較帥
食
如果有打算開伙，就必須帶上鍋具及爐⼦和瓦斯，食材的話幾乎每到⼀個住宿點附近都會有超市可以購買（唯⼀的例外是你那天計劃住在山上的山屋），瓦斯罐的補給也很容易，因此⼀次帶⼀罐上山就好。
⽔的話建議帶⼀個800~1000ml的耐熱⽔壺，路上有很多地⽅可以補⽔，⽔⼤都可以直接喝，不需濾⽔器。
- 耐熱⽔壺800~1000ml
- 保溫瓶600ml（選擇）
- ⼩型瑞⼠⼑
- ⼩型輕量杯⼦（選擇）
- 會開伙的話：
- 爐具
- 鍋具、餐具n個
- 打⽕機
- ⾼山瓦斯罐（中型）
- 擋風板（選擇）
到超市買食材開伙，俗擱大碗！
住
你可以選擇全程住山屋、旅館，那你就可以不⽤帶任何過夜裝備。⼀旦決定要露營，你就必須帶上帳篷、睡袋和睡墊，也建議可以帶個輕量枕頭讓你⼀夜好眠。
帳篷⾃⽴、非⾃⽴、單層、雙層都可，⼤部分營地都在平坦的草地上，搭設容易。
睡袋的話帶上台灣三季⽤的就夠了。
另外如果你是屬於難睡的⼈，⼀副⽿塞是你的入眠好朋友（尤其是睡山屋中，⽽你的鄰居們又剛好精通⼈聲交響樂）
- 快乾⽑⼱*1
- 個⼈盥洗⽤具
- 牙刷、牙膏
- ⽿塞（選擇）
- 枕頭（選擇）
- 會露營的話：
- 輕量帳篷（外帳、內帳、營柱、營釘、地布......）
- 三季⽤睡袋
- 睡墊
- ⼩營燈（選擇）
- 掛衣繩（選擇）
只要有⼼，到處都可以晾臭衣服
行
除了⼀開始提到的背負重量之外，登山鞋同樣左右我們整趟健⾏的品質。我曾經在爬⼤霸尖山時誤穿了沒有鞋墊的登山鞋上山，結果第⼆天開始腳就痛到苦不堪⾔，每⼀步下坡都在懷疑⼈⽣。
在TMB上不需要厚重的⾼筒登山靴，這邊的步道地形類似台灣初級百岳，維護良好，不似中級山那樣崎嶇拐腳。中、低筒輕量健⾏靴是最推薦的，另外很多⼈穿的野跑鞋也是⼀個很好的選擇，鞋⼦建議有Gore-tex或其他防⽔技術，因為會有很多⼩溪流要通過。⾏前⼀定要先訓好鞋，不建議直接穿新鞋來TMB。
也建議攜帶⼀對登山杖，除了下坡可以有良好的緩衝之外，在通過雪地時，它們會是防⽌滑倒的好幫⼿。
如果你是6⽉來⾛TMB，由於⾼山上還有很多雪尚未融掉，你可能會需要⽤到⼩型冰⽖(microspike)，這部分的消息建議隨時關注TMB官網的即時公告。
最後當每天到達⽬標後，你會希望脫掉包著雙腳⼀整天的登山鞋（此時你會聞到⼀股淡淡酸臭味），然後換上⼀雙輕巧的涼鞋，讓你可憐的腳丫們好好呼吸⼀下。
- 登山杖
- ⼩型冰⽖（選擇）
- 中、低筒健⾏鞋*1
- 輕量涼鞋*1
- ⽺⽑（化纖）襪*2
這種亂⽯坡算是此⾏最難的地形，輕量中筒健⾏鞋即表現良好，棒棒
- 其他你可能也會需要⽤到：
- TMB Guidebook
- TMB 地圖（詳細）
- 護照證件
- ⾜夠的錢（步道上許多地⽅不接受信⽤卡）
- 簡易急救包
- 簡易裝備修補道具
- 輕量折疊傘
- ⾏動電源
- 攝影器材
- 插座轉接頭
- ⼿機、相機充電線
- 歐洲多國⽤sim卡
裝備的選擇，當然也跟行程安排大有關係，可以參考這裡，有問題也歡迎留言給我們囉！
This Post Has 3 Comments
嗨想請問需要使用到貓鏟吗?
不用喔！每天都會遇到廁所！
謝謝🙏🏻