西歐|打包出發!白朗峰環線裝備清單

我們在2019年7⽉去法國⽩朗峰環線(Tour du Mont Blanc)健⾏了11天,期間我們露營、⾃⼰煮飯,⼀個⼈的背包總重約10公⽄,11天下來都認為應該能再背輕⼀點,以下是⼀些裝備上的建議與⼼得。

登山裝備選擇是⾨藝術,你必須盡可能攜帶最少的量,卻又能滿⾜你在山上所有的食衣住⾏需求。畢竟每多帶⼀個不必要的東西,就是多⼀個不必要的重量,尤其是像TMB這種多天數的健⾏,這些多餘的重量會跟著你多達11天,⽽這多餘的一公⽄很可能就是你在第6天開始腳痛的原因。

根據我們在網路上看到的其他Hiker的經驗,在⾛TMB時,背包總重(含背包本身)不要超過11公⽄,而且越輕越好!

為了要露營和⾃炊,我們帶上了帳篷、睡袋睡墊、鍋具、爐⼦和瓦斯,背包總重⼀個⼈約10公⽄,如果全程不開伙,且都住山屋旅館,⼀個⼈⼤概可以再減少2.5公⽄左右。倘若不露營和開伙,理想的背包總重甚至能控制在7公⽄以下。

露營、開伙與否會決定你需要的背包⼤⼩,如果像我們⼀樣會攜帶帳篷炊具,50L左右登山背包⼤致⾜夠,否則你⼤概只會需要30~40L的登山背包。

白朗峰環線 tourdumontblanc 步道

全程都要背著背包不停得上坡下坡,很厭世,所以還是背輕⼀點吧!

揹去的衣服必須要能應付阿爾卑斯山多變的天氣。整趟TMB的溫差極⼤,在清晨或夜晚,你可能會碰上攝氏8~10度的低溫;⽽當太陽⾼掛天空,氣溫便有可能上升至28度;然⽽若不幸碰上陰⾬,氣溫又可能降回10~15度對沒錯,另⼀個要注意的是下⾬,⽽且有很⾼的機率會碰到下⾬,因此防⽔外套、防⽔褲⼀定要準備好。
就跟在台灣登山⼀樣,洋蔥式穿搭是最好的選擇(底層排汗衣+中層保暖+外層風⾬衣)

以下列出幾個重點:
① 選擇透氣快乾材質,例如化纖或⽺⽑,絕對不要穿棉質的衣物上山
② 雖然是夏天,還是要帶上良好的保暖層
太陽很⼤,熱的時候是真的很熱,建議穿薄的底層衣,⾏進間⼤部分時間我都只穿著⼀件薄長袖化纖底層衣(較不怕冷的⼈可以穿短袖)
④ 遇到下⾬的機會很⼤,⼀定要帶上風⾬衣

  • 遮陽帽*1
  • ⽑帽*1
  • 頭燈*1
  • 太陽眼鏡*1
  • 頭⼱(選擇)*1
  • ⾏進間薄上衣底層*1
  • 睡覺⽤長袖上衣*1
  • 中層保暖衣(建議化纖或⽻絨)*1
  • 風⾬衣*1
  • 防風防⽔⼿套*1
  • 軟殼外套(選擇)*1
  • ⾏進間薄長(短)褲*1
  • 內搭緊身褲(選擇) *1
  • 睡覺⽤長褲*1
  • ⾬褲*1
  • ⽺⽑(化纖)內褲*2
  • 綁腿(選擇)*1
白朗峰環線 tourdumontblanc 步道

⾏進間標準配備:薄長(短)袖上衣+薄長(短)褲+遮陽帽,
再配上⼀個帥氣太陽眼鏡,開⼼笑呵呵

2500m以上的隘⼜會冷,此時會想再加⼀件風衣或軟殼外套,也比較帥

如果有打算開伙,就必須帶上鍋具及爐⼦和瓦斯,食材的話幾乎每到⼀個住宿點附近都會有超市可以購買(唯⼀的例外是你那天計劃住在山上的山屋),瓦斯罐的補給也很容易,因此⼀次帶⼀罐上山就好。
⽔的話建議帶⼀個800~1000ml的耐熱⽔壺,路上有很多地⽅可以補⽔,⽔⼤都可以直接喝,不需濾⽔器。

  • 耐熱⽔壺800~1000ml
  • 保溫瓶600ml(選擇)
  • ⼩型瑞⼠⼑
  • ⼩型輕量杯⼦(選擇)
  • 會開伙的話:
  • 爐具
  • 鍋具、餐具n個
  • 打⽕機
  • ⾼山瓦斯罐(中型)
  • 擋風板(選擇)
白朗峰環線 tourdumontblanc 步道

到超市買食材開伙,俗擱大碗!

你可以選擇全程住山屋、旅館,那你就可以不⽤帶任何過夜裝備。⼀旦決定要露營,你就必須帶上帳篷、睡袋和睡墊,也建議可以帶個輕量枕頭讓你⼀夜好眠。

帳篷⾃⽴、非⾃⽴、單層、雙層都可,⼤部分營地都在平坦的草地上,搭設容易。
睡袋的話帶上台灣三季⽤的就夠了。

另外如果你是屬於難睡的⼈,⼀副⽿塞是你的入眠好朋友(尤其是睡山屋中,⽽你的鄰居們又剛好精通⼈聲交響樂)

  • 快乾⽑⼱*1
  • 個⼈盥洗⽤具
  • 牙刷、牙膏
  • ⽿塞(選擇)
  • 枕頭(選擇)
  • 會露營的話:
  • 輕量帳篷(外帳、內帳、營柱、營釘、地布......)
  • 三季⽤睡袋
  • 睡墊
  • ⼩營燈(選擇)
  • 掛衣繩(選擇)
白朗峰環線 tourdumontblanc 步道

只要有⼼,到處都可以晾臭衣服

除了⼀開始提到的背負重量之外,登山鞋同樣左右我們整趟健⾏的品質。我曾經在爬⼤霸尖山時誤穿了沒有鞋墊的登山鞋上山,結果第⼆天開始腳就痛到苦不堪⾔,每⼀步下坡都在懷疑⼈⽣。

在TMB上不需要厚重的⾼筒登山靴,這邊的步道地形類似台灣初級百岳,維護良好,不似中級山那樣崎嶇拐腳。中、低筒輕量健⾏靴是最推薦的,另外很多⼈穿的野跑鞋也是⼀個很好的選擇,鞋⼦建議有Gore-tex或其他防⽔技術,因為會有很多⼩溪流要通過。⾏前⼀定要先訓好鞋,不建議直接穿新鞋來TMB。

也建議攜帶⼀對登山杖,除了下坡可以有良好的緩衝之外,在通過雪地時,它們會是防⽌滑倒的好幫⼿。

如果你是6⽉來⾛TMB,由於⾼山上還有很多雪尚未融掉,你可能會需要⽤到⼩型冰⽖(microspike),這部分的消息建議隨時關注TMB官網的即時公告

最後當每天到達⽬標後,你會希望脫掉包著雙腳⼀整天的登山鞋(此時你會聞到⼀股淡淡酸臭味),然後換上⼀雙輕巧的涼鞋,讓你可憐的腳丫們好好呼吸⼀下。

  • 登山杖
  • ⼩型冰⽖(選擇)
  • 中、低筒健⾏鞋*1
  • 輕量涼鞋*1
  • ⽺⽑(化纖)襪*2

這種亂⽯坡算是此⾏最難的地形,輕量中筒健⾏鞋即表現良好,棒棒

  • 其他你可能也會需要⽤到:
  • TMB Guidebook
  • TMB 地圖(詳細)
  • 護照證件
  • ⾜夠的錢(步道上許多地⽅不接受信⽤卡)
  • 簡易急救包
  • 簡易裝備修補道具
  • 輕量折疊傘
  • ⾏動電源
  • 攝影器材
  • 插座轉接頭
  • ⼿機、相機充電線
  • 歐洲多國⽤sim卡

裝備的選擇,當然也跟行程安排大有關係,可以參考這裡,有問題也歡迎留言給我們囉!

最完整的白朗峰環線徒步自由行資訊

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