我們在2019年7⽉去法國⽩朗峰環線(Tour du Mont Blanc)健⾏了11天,期間我們露營、⾃⼰煮飯,⼀個⼈的背包總重約10公⽄,11天下來都認為應該能再背輕⼀點,以下是⼀些裝備上的建議與⼼得。
登山裝備選擇是⾨藝術,你必須盡可能攜帶最少的量,卻又能滿⾜你在山上所有的食衣住⾏需求。畢竟每多帶⼀個不必要的東西,就是多⼀個不必要的重量,尤其是像TMB這種多天數的健⾏,這些多餘的重量會跟著你多達11天,⽽這多餘的一公⽄很可能就是你在第6天開始腳痛的原因。
根據我們在網路上看到的其他Hiker的經驗,在⾛TMB時,背包總重(含背包本身)不要超過11公⽄,而且越輕越好!

全程都要背著背包不停得上坡下坡,很厭世,所以還是背輕⼀點吧!
衣
揹去的衣服必須要能應付阿爾卑斯山多變的天氣。整趟TMB的溫差極⼤,在清晨或夜晚,你可能會碰上攝氏8~10度的低溫;⽽當太陽⾼掛天空,氣溫便有可能上升至28度;然⽽若不幸碰上陰⾬,氣溫又可能降回10~15度⋯⋯對沒錯,另⼀個要注意的是下⾬,⽽且有很⾼的機率會碰到下⾬,因此防⽔外套、防⽔褲⼀定要準備好。
就跟在台灣登山⼀樣,洋蔥式穿搭是最好的選擇(底層排汗衣+中層保暖+外層風⾬衣)
以下列出幾個重點:
① 選擇透氣快乾材質,例如化纖或⽺⽑,絕對不要穿棉質的衣物上山
② 雖然是夏天,還是要帶上良好的保暖層
③ 太陽很⼤,熱的時候是真的很熱,建議穿薄的底層衣,⾏進間⼤部分時間我都只穿著⼀件薄長袖化纖底層衣(較不怕冷的⼈可以穿短袖)
④ 遇到下⾬的機會很⼤,⼀定要帶上風⾬衣
- 遮陽帽*1
- ⽑帽*1
- 頭燈*1
- 太陽眼鏡*1
- 頭⼱(選擇)*1
- ⾏進間薄上衣底層*1
- 睡覺⽤長袖上衣*1
- 中層保暖衣(建議化纖或⽻絨)*1
- 風⾬衣*1
- 防風防⽔⼿套*1
- 軟殼外套(選擇)*1
- ⾏進間薄長(短)褲*1
- 內搭緊身褲(選擇) *1
- 睡覺⽤長褲*1
- ⾬褲*1
- ⽺⽑(化纖)內褲*2
- 綁腿(選擇)*1

⾏進間標準配備:薄長(短)袖上衣+薄長(短)褲+遮陽帽,
再配上⼀個帥氣太陽眼鏡,開⼼笑呵呵

2500m以上的隘⼜會冷,此時會想再加⼀件風衣或軟殼外套,也比較帥
食
如果有打算開伙,就必須帶上鍋具及爐⼦和瓦斯,食材的話幾乎每到⼀個住宿點附近都會有超市可以購買(唯⼀的例外是你那天計劃住在山上的山屋),瓦斯罐的補給也很容易,因此⼀次帶⼀罐上山就好。
⽔的話建議帶⼀個800~1000ml的耐熱⽔壺,路上有很多地⽅可以補⽔,⽔⼤都可以直接喝,不需濾⽔器。
- 耐熱⽔壺800~1000ml
- 保溫瓶600ml(選擇)
- ⼩型瑞⼠⼑
- ⼩型輕量杯⼦(選擇)
- 會開伙的話:
- 爐具
- 鍋具、餐具n個
- 打⽕機
- ⾼山瓦斯罐(中型)
- 擋風板(選擇)

到超市買食材開伙,俗擱大碗!
住
你可以選擇全程住山屋、旅館,那你就可以不⽤帶任何過夜裝備。⼀旦決定要露營,你就必須帶上帳篷、睡袋和睡墊,也建議可以帶個輕量枕頭讓你⼀夜好眠。
帳篷⾃⽴、非⾃⽴、單層、雙層都可,⼤部分營地都在平坦的草地上,搭設容易。
睡袋的話帶上台灣三季⽤的就夠了。
另外如果你是屬於難睡的⼈,⼀副⽿塞是你的入眠好朋友(尤其是睡山屋中,⽽你的鄰居們又剛好精通⼈聲交響樂)
- 快乾⽑⼱*1
- 個⼈盥洗⽤具
- 牙刷、牙膏
- ⽿塞(選擇)
- 枕頭(選擇)
- 會露營的話:
- 輕量帳篷(外帳、內帳、營柱、營釘、地布......)
- 三季⽤睡袋
- 睡墊
- ⼩營燈(選擇)
- 掛衣繩(選擇)

只要有⼼,到處都可以晾臭衣服
行
除了⼀開始提到的背負重量之外,登山鞋同樣左右我們整趟健⾏的品質。我曾經在爬⼤霸尖山時誤穿了沒有鞋墊的登山鞋上山,結果第⼆天開始腳就痛到苦不堪⾔,每⼀步下坡都在懷疑⼈⽣。
在TMB上不需要厚重的⾼筒登山靴,這邊的步道地形類似台灣初級百岳,維護良好,不似中級山那樣崎嶇拐腳。中、低筒輕量健⾏靴是最推薦的,另外很多⼈穿的野跑鞋也是⼀個很好的選擇,鞋⼦建議有Gore-tex或其他防⽔技術,因為會有很多⼩溪流要通過。⾏前⼀定要先訓好鞋,不建議直接穿新鞋來TMB。
也建議攜帶⼀對登山杖,除了下坡可以有良好的緩衝之外,在通過雪地時,它們會是防⽌滑倒的好幫⼿。
如果你是6⽉來⾛TMB,由於⾼山上還有很多雪尚未融掉,你可能會需要⽤到⼩型冰⽖(microspike),這部分的消息建議隨時關注TMB官網的即時公告。
最後當每天到達⽬標後,你會希望脫掉包著雙腳⼀整天的登山鞋(此時你會聞到⼀股淡淡酸臭味),然後換上⼀雙輕巧的涼鞋,讓你可憐的腳丫們好好呼吸⼀下。
- 登山杖
- ⼩型冰⽖(選擇)
- 中、低筒健⾏鞋*1
- 輕量涼鞋*1
- ⽺⽑(化纖)襪*2

這種亂⽯坡算是此⾏最難的地形,輕量中筒健⾏鞋即表現良好,棒棒
- 其他你可能也會需要⽤到:
- TMB Guidebook
- TMB 地圖(詳細)
- 護照證件
- ⾜夠的錢(步道上許多地⽅不接受信⽤卡)
- 簡易急救包
- 簡易裝備修補道具
- 輕量折疊傘
- ⾏動電源
- 攝影器材
- 插座轉接頭
- ⼿機、相機充電線
- 歐洲多國⽤sim卡
裝備的選擇,當然也跟行程安排大有關係,可以參考這裡,有問題也歡迎留言給我們囉!
This Post Has 3 Comments
嗨想請問需要使用到貓鏟吗?
不用喔!每天都會遇到廁所!
謝謝🙏🏻