2019的七⽉我們去⾛了歐洲阿爾卑斯山區知名的長程健⾏步道 – ⽩朗峰環線（Tour du Mont Blanc, TMB）。作為我們第⼀次的海外長途健⾏，TMB算是條CP值很⾼的步道。由於阿爾卑斯山區得天獨厚的地貌與⽂化，在步道上幾乎每天都可以看到開闊的山⾕、⽩皚皚的雪山以及歐洲獨特的⼩鎮風情。
步道簡介
TMB全程約170公⾥，沿途會經過法國、義⼤利及瑞⼠，繞⾏西歐最⾼峰⽩朗峰⼀圈。
⽩朗峰海拔約4810公尺，TMB並不會帶你爬上⽩朗峰或任何⼀個三、四千公尺的雪峰，⽽是在周圍的山坡或山⾕繞著⽩朗峰⾛，海拔⼤約在1000~2600公尺處上上下下，沒有⾼山症問題。
基本⾏程約11天，步道會帶你經過⼀個個阿爾卑斯山區的⼩鎮、山⾕及隘口。每天行程就是從⼀個⼩鎮或山屋，翻過海拔2000多公尺的隘口，再下到另⼀個⼩鎮或山屋。
- 全長：約170km
- 總爬升：約10,000m
- 天數：8～11天（可視情況增加或縮短）
- 最佳月份：7、8⽉
- 申請：不需申請
- 難易度：中等，無困難地形，但需要⼀直上上下下，對體力及意志⼒有⼀定要求。此地區氣候多變容易碰上雷雨，應特別注意氣象預報。
- 語言：法語、義大利語、英語（大部分英語可通）
- 貨幣：歐元、瑞士法郎（瑞⼠使用，也可以付歐元，但匯率通常較差）
步道上的景⾊除了⽩朗峰本身之外，沿途還有許多四千多公尺⾼山、冰河、山⾕等阿爾卑斯山壯麗的景⾊（基本上是看到飽）
除了⾃然景⾊之外，經過的每個法義瑞⼩鎮都各有特⾊，很有歐洲風情，步道上還能跟來⾃世界各地的Hiker交流，運氣好的話還可以看到⼟撥鼠、羱⽺等阿爾卑斯山區的野⽣動物（當然也少不了⽜與⽜鈴聲）
什麼時候去最適合？
最佳⽉份是6⽉底到9⽉底。其中7、8⽉的天氣及路況最穩定，⼈也最多，為TMB的旺季。
6⽉，剛轉為夏季，2000多公尺處殘雪還很多，需要隨時注意路況，部分山屋、纜⾞站還沒開始營業。
7⽉，天氣轉穩，少部分隘口處仍有殘雪。
8⽉，天氣穩，雪融的差不多，路況最佳，特別注意⽉底有⾺拉松活動⼈會超多。
9⽉，開始轉秋，天氣不穩，部分山屋開始關閉。
阿爾卑斯山區的天氣瞬息萬變，每年的雪況也都會不太⼀樣，像我們這次去的時間是七⽉中，很幸運11個健⾏天都沒有下⾬，但網路上也有⼈前幾年同個時間點去卻碰上又濕又冷的天氣。所以天氣這種事情還是看有沒有⼈品爆發，建議隨時關注官網上的公告比較準確。
自助或跟團？
TMB的路線指標非常清楚，山屋露營地住宿選擇也很多，因此⾃⼰去是絕對沒問題的。當然也可以選擇跟團或是找當地嚮導，嚮導會跟你介紹歷史、地形、以及各種山和冰河的名稱。
另外也有旅⾏社提供⾏李寄送服務，幫你把⾏李從⼀個住宿點寄到下⼀個住宿點，代表你可以只背上健⾏會⽤到的輕裝，剩下的⾏李全部⽤寄的！
住宿
在這裡的住宿⼤致上分成：旅館、山屋、營地，住宿選擇很多，不⽤擔⼼沒地⽅住。
城鎮裡的旅館就像是⼀般旅遊會住的飯店，套房＋早餐，價格不等。
山屋屬於宿舍類型，從⼤通舖、四⼈宿舍到兩⼈宿舍都有，山屋Half board每人每晚約€50~55，而Half board就是住宿＋晚餐＋隔天早餐（順帶⼀提，歐洲的山屋跟台灣比真的超⾼級！）
露營地通常都在城鎮的外圍，露營每人每晚約€7~15（價格不含早晚餐），通常都會有商店和衛浴設備。
請注意！雖然步道沿線山屋旅館很多，但部份熱⾨的山屋因為在主路線上，旺季時很容易客滿，因此仍建議事先預訂。
山屋或露營？
我想這直接關係到背包重量還有整趟健⾏的花費。這邊山屋超多，⽽且每天幾乎都會下到城鎮，因此選擇露營的原因不外乎是省錢，或是純粹比較喜歡露營。
⼀旦決定要露營，你就要有整趟必須⼀直背著帳篷的心理準備（當然也可以花錢⽤寄的），露營必須睡在露營地，這邊法律規定不能在海拔2500公尺以下野營，但其實屬實自由心證，偶爾還是會看到有些⼈這麼做，因為也不太有⼈在抓。
我們這趟原本是因為喜歡露營，所以選擇背了帳篷來，但其實在露營地裡並沒有那種身處⼤⾃然露營的感覺，所以到後來露營就是為了省錢這個好處（畢竟都背了那麼多天帳篷了！）
因此除非你想省錢，或是很想體驗多天數露營的感覺，不然花錢住山屋或旅館吧！相信我，背輕⼀點絕對值得！（絕對不要背了整趟帳篷卻只有2、3晚露營）
食物與水
食物的取得來源非常多，每到⼀個城鎮都可以去超市買各種你想要的糧食，另外步道沿路會不時經過許多山屋、⼩餐廳，只要你願意都可以停下來喝杯啤酒或吃個餐點。
通常住宿的山屋都會提供付費Packed lunch，幫你準備隔天健⾏的輕便午餐，非常⽅便。
至於⽔的取得就更容易了，歐洲的⽔龍頭打開就可以喝了。除非你很怕吃膩歐洲的食物（麵包會⼀直出現），不然別從台灣帶⼀⼤堆乾燥食物包過去，只是徒增重量罷了！
路況與路標
TMB的步道平整又好⾛，幾乎沒有困難地形，有點類似台灣初級百岳。少部分路線會碰到亂⽯坡、鐵梯，但也有替代路線能夠避開這些特別地形，所以完全不⽤擔⼼。
因為地形平易近⼈，鞋⼦的話沒必要穿傳統⾼筒登山鞋，建議選擇中、低筒健⾏鞋即可。唯⼀需要注意的是六⽉和七⽉初的時候隘口附近仍有雪覆蓋，通過的時候要特別⼩⼼。
TMB的路標清晰，每個岔路處都會有明確的指標，不只標⽰出前⽅地名，還會註記TMB路線是⾛哪⼀條，不需要擔⼼迷路，如果真的不確定該怎麼⾛也沒關係，你身邊⼀定會有其他健⾏者可以詢問（基本上不太會有落單的狀況）
行程與路線圖
TMB有分順時針⾛和逆時針⾛，我們選擇逆時針⾛，出發城鎮為Les Houches。
| 路線 | 住宿點 | |
| Day 0 | Les Houches | Gîte Michel Fagot |
| Day 1 | Les Houches → Les Contamines | Camping le Pontet（camping） |
| Day 2 | Les Contamines → Refuge des Mottets | Refuge des Mottets |
| Day 3 | Refuge des Mottets → Rifugio Elisabetta | Rifugio Elisabetta |
| Day 4 | Rifugio Elisabetta → Courmayeur | Maison la saxe |
| Day 5 | Courmayer（rest day） | Maison la saxe |
| Day 6 | Courmayeur → Rifugio Bonatti | Rifugio Bonatti |
| Day 7 | Rifugio Bonatti → La Fouly | Camping Les Glaciers（camping） |
| Day 8 | La Fouly → Champex | Relais d’Arpette（camping） |
| Day 9 | Champex → Col de la Forclaz | Hotel de la Forclaz（camping） |
| Day 10 | Col de la Forclaz → Tré-le-Champ | Chalet Pierre Semard（camping） |
| Day 11 | Tré-le-Champ → Refuge du Lac Blanc | Refuge du Lac Blanc |
| Day 12 | Refuge du Lac Blanc → Chamonix |
實用網站
TMB 官網
TMB 公告
TMB天氣 1
TMB天氣 2
夏慕尼公車
必備小藍書
Tour of Mont Blanc: Complete two-way trekking guide (Trekking Guides)
步道必備小藍書！除了基本介紹，順、逆時針的每日行程以及Variation都有非常詳盡的內容，相當推薦！
This Post Has 3 Comments
您好！
⓸ 每天都想住山上！白朗峰環線 山屋、營地大公開
這個連結無效。
https://trekntrip.info/tmb-accommodations/
你再試看看！
感謝您!