TMB 白朗峰 步道 規劃

西歐|白朗峰環線 總行程規劃 看完就能出發!

我們在2019年7⽉去了⼀趟⽩朗峰環線(TMB)健⾏,⼀共花了12天來完成全部的路線(包含⼀天休息⽇)。我們以法國⼩鎮Les Houches為出發起點,採逆時針的⽅式健⾏,繞⾏⽩朗峰⼀圈,沿途經過法國、義⼤利及瑞⼠後再回到法國的Chamonix,完成這趟初次的海外長途健⾏!最後在Chamonix再住兩晚,好好享受歐洲山城的度假氛圍,搭纜⾞觀光及購物!(推薦你也應該這麼做!)

白朗峰環線 tourdumontblanc 步道 住宿 山屋 露營
白朗峰環線 tourdumontblanc 步道 住宿 山屋 露營

在規劃TMB之前,你必須先對這條步道有些基本的認識,可以參考這篇簡介 白朗峰環線 Tour du Mont Blanc 長程徒步初心者 最佳入門步道

⽩朗峰為阿爾卑斯山的最⾼峰,海拔約4810公尺,⽩朗峰山區位於法義瑞邊界區,其中⽩朗峰本身是在法國、義⼤利的邊界處。這⽚山區有許多法義瑞的⼩鎮或山屋,⽽這些⼩鎮或山屋就是我們每天可能的過夜點。

Step 1  掌握小鎮的相對位置 & 基本的地圖概念

◆ 小鎮

    • 法國:Chamonix、Les Houches、Les Contamines、Les Chapieux、Tré-le-Champ、La Flégère
    • 義⼤利:Courmayeur
    • 瑞⼠:Ferret、La Fouly、Champex、Trient

◆ 山屋

    • 法國:Chamonix、Les Houches、Les Contamines、Les Chapieux、Tré-le-Champ、La Flégère
    • 義⼤利:Courmayeur
    • 瑞⼠:Ferret、La Fouly、Champex、Trient
TMB 白朗峰 步道 地圖 手繪

Step 2  決定順時針 或 逆時針

因為是環線,所以可以選擇要順時針⾛或是逆時針⾛。TMB最初是規劃為逆時針⾛,因此逆時針⾛的⼈比較多,但近年來其實也越來越多⼈採順時針⽅向前進了!兩者並沒有什麼優劣之分,硬要比較的話,因為逆時針⾛的⼈比較多,網路上查到的資料會比較豐富,再來逆時針也比較容易每天都碰到同⼀群⼈(因為⼤多數⼈都跟你⾛同個⽅向),順時針則相對比較容易⼀直遇到對向不同的⼈,但就像我說的,近年來採順時針的⼈也越來越多,所以這項差異就變得沒那麼⼤了。

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逆時針⽅向比較容易一直遇到相同的 ⼈,相對也比較容易與其他hiker熟識 起來

Step 3  決定出發起點城鎮

決定完順逆時針後,下⼀步就是決定出發的城鎮了。TMB屬於環狀步道,沒有所謂的起點或終點,也就是說你可以選擇從任何⼀個⼩鎮出發。TMB guidebook有建議,採逆時針的⼈法國的Les Houches出發,採順時針的⼈從瑞⼠的Champex出發,原因是若你從Les Houches順時針出發,你第⼀天就會碰上要爬升1500公尺的狀況,這在身體還沒適應步道的情況下是比較困難的,因此在規劃起點城鎮的時候要注意⼀下,第⼀天的路線不要太難,讓身體有時間去慢慢適應。

⼩心不要讓你的健行第⼀天就碰上這種⼤山⼤海路線

Step 4  決定每日行程

規劃TMB可以很隨性,每天想⾛到哪就⾛到哪,然後再到附近找地⽅過夜。這麼做的優點是⾏程完全⾃主,可以視每⽇的身體或天氣狀況調配進度,但由於這麼做較不⽅便預訂住宿,每天在找住宿點上會比較費功夫,因為有些山屋在旺季時容易爆滿

我們採取的⽅式是規劃好每天的進度。由於已經排訂了⾏程表,也確切知道每天會在哪邊過夜,所以就可以事先訂好旅館或山屋,比較不會有到現場才找地⽅住的壓⼒了(關於住宿資訊可以看 每天都想住山上!白朗峰環線 山屋、營地大公開),若真的碰上狀況再現場微調⾏程即可。

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Variation Route雖然較累,但因為爬得更⾼,往往能帶給你又⼤又廣的風景,若情況允許, 我強烈建議都⾛variations!

主路線雖然⼤多⾛在山腰或山⾕中,但阿爾卑斯山的景⾊依然很美,因此若選擇⾛主路線也 不必擔⼼會錯失美景,歐洲鄉村景緻也是很有味道的!

我們參考了TMB guidebook提供的逆時針⾏程,最後排定的⾏程表為:

 路線(逆時針)
Day 0Les Houches
Day 1Les Houches → Les Contamines
Day 2Les Contamines → Refuge des Mottets
Day 3Refuge des Mottets → Rifugio Elisabetta
Day 4Rifugio Elisabetta → Courmayeur
Day 5Courmayer(rest day)
Day 6Courmayeur → Rifugio Bonatti
Day 7Rifugio Bonatti → La Fouly
Day 8La Fouly → Champex
Day 9Champex → Col de la Forclaz
Day 10 Col de la Forclaz → Tré-le-Champ
Day 11Tré-le-Champ → Refuge du Lac Blanc
Day 12 Refuge du Lac Blanc → Chamonix

Tips!

  • Day 5的休息⽇是我做過最棒的決定,時間允許的話⼤推在Courmayeur休息⼀整天!你的腳丫會感謝你!
  • 有些⼈會喜歡挑戰最短天數完成TMB,但我的建議是慢慢來,好好享受整趟健⾏過程,適當的休息耍廢很是件很棒的事!
  • TMB步道上有很多纜⾞站可以讓你從山上快速抵達山腳下的城鎮,⽽且城鎮與城鎮之間也都有公⾞可以互相通⾏,因此如果你遇到⼀些狀況(例如受傷、天氣、⾛不動…),隨時都可以利⽤這些⼤眾交通⼯具來調配⾃⼰的⾏程進度。

分天介紹看這裡

值得注意的是,同⼀天相同的起點終點可能會有不同的路線,這是因為除了傳統規劃的TMB主路線之外,⼤部分都還會有另⼀條較難的Variation替代路線可以⾛。這些Variations可能會帶你⾛在山稜線上,或是要跨過⼀座更⾼的隘口,跟主路線比起來會累上許多,但相對的你會得到更美更廣的風景最為獎勵(No pain, no gain.)。你可以視每⽇情況來決定要⾛哪條路線。

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喀嚓!奮⼒爬坡同時也不要忘了捕捉週遭種種美麗的瞬間啊!

必備小藍書

Tour of Mont Blanc: Complete two-way trekking guide (Trekking Guides)

步道必備小藍書!除了基本介紹,順、逆時針的每日行程以及Variation都有非常詳盡的內容,相當推薦!

最完整的白朗峰環線徒步自由行資訊

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