輕量化登山｜裝備之外你還該知道的基本觀念

什麼是輕量化登⼭？

輕量化是⼀種登⼭健⾏的⽅式。在登⼭健⾏活動中，以安全為前提下，把背包重量盡可能變得更輕。

輕量化的概念最早從美國開始，由於美國國⼟遼闊，發展出許多長程步道，這些長程步道動輒10天以上，有些甚⾄需要走上5個⽉的時間（例如著名的PCT）。健⾏的時間⼀拉長，⾝上所背負的重物對⾝體的傷害就越顯著，因此就開始有⼈提倡輕量化。
美國攀岩家Ray Jardine在1992年出版了PCT Hiker’s Handbook（1999年更名為Beyond Backpacking），訂定了許多輕量化登⼭的觀念及技巧，並廣泛被沿⽤⾄今。

為什麼要輕量化？

背包重量會直接影響到⾏進間的舒適度及安全性，想⼀想，在⼀個登⼭健⾏的⾏程裡，我們清醒的時間，有多少是在步道⾏走，有多少是在營地休息呢？

傳統重裝登⼭者重視的是在營地或⼭屋的舒適性，由於東⻄帶得多，想要的東⻄應有盡有，或許有露營椅可以坐，或許有⽜排可以煎，⽽另⼀⽅⾯，是要辛苦的把這些東⻄背上來。

輕量化登⼭者重視的是⾏進的舒適性，由於背得輕，步⾏過程可以走得更快、更輕鬆，有更多⼼⼒可以欣賞沿途風景，也比較不⽤三不五時停下來放下背包休息。另外，輕的背包讓你在通過危險地形時比較不會重⼼不穩，能更有效控制⾃⼰的步伐，相對來說也更加安全。⽽在營地或山屋時，就以比較簡便的⽅式度過。

其實這些都是個⼈選擇⽽已，對我⽽⾔，輕量化能使我減少⾼⼭反應的發⽣，所以選擇輕量化。
⽽要說輕量化有什麼絕對優勢，我想是較輕的負重對⾝體的傷害⼀定是較⼩的，尤其是下坡，畢竟膝蓋軟骨的損傷是很難復原的啊！

輕量化的定義？

這要先從「重量」來做⼀些簡單的分類：

基本重量（Base Weight）：背包本⾝重量，加上⾏程中不會改變的裝備總重量，例如衣服、帳篷、爐具等

消耗品（Consumables）：會隨著⾏程慢慢消耗掉的物品總重，例如⽔、食物、瓦斯等

背包總重（Pack Weight）：打包後整個背包的總重量

基本重量＋消耗品＝背包總重

在輕量化社群裡，⼤家最常關注的是「基本重量」，因為它不會隨著⾏程長短⽽有⼤幅度的變化（不像消耗品，天數越長就越重），是學習輕量化過程中重要的參考指標，也是我們應該盡量壓低重量的⽬標。

輕量化可被簡單分為Lightweight（輕量）和Ultralight（超輕量），它們並沒有⼀個明訂規則，但⼀般被⼈所接受的定義為：

• Lightweight：基本重量(Base Weight)9公⽄以下

• Ultralight：基本重量(Base Weight)4.5公⽄以下
（另有Super Ultralight超級輕量，基本重量2.25公⽄以下，屬於狂熱者的範疇）

輕量化的第一步

準備⼀個電⼦秤！

你是否有過這樣的動作：左⼿拿A裝備，右⼿拿B裝備，想像⾃⼰是⼀個天秤，左右擺⼀擺看看哪邊比較重？不要花⼼思去猜你的裝備重量了，直接⽤秤把重量測量出來就對啦！

我的建議是這樣，找個悠閒的午後，把你現有的裝備⼀⼀拿出來欣賞，並⽤秤量出它們的重量，再⽤電⼦表單（excel之類的）記錄下來。記住，不管⼤⼤⼩⼩，從帳篷到⼩牙刷，只要是你會帶上⼭的都要記錄。

或許有點⿇煩，但這麼做的⽬的是要完全量化你的裝備。現在你有了⼀個裝備重量表之後，就可以很清楚每樣裝備的確切公克數，往後每⼀次⾏程，就能在打包前預先演算出基本重量，⽅便進⼀步更動或配置要攜帶的裝備。

這邊推薦⼀個輕量化玩家愛⽤的網站：LighterPack，可以很簡單地紀錄每⼀次⾏程的裝備清單，甚⾄幫你分類基本重量及消耗品，並算出你的背包總重，是個操作簡單卻功能強⼤的網站。有興趣可以看這篇教學文

輕量化的思維

這⼀兩年在台灣，輕量化已經是登⼭界很有常⾒的字詞了，似乎有潮流化的趨勢。由於⼾外⽤品店的推廣與台灣⼈愛購物的習性（咦？），許多⼈以為購買「輕量化裝備」就是輕量化，甚⾄有「輕量化＝貴」的錯覺。（我⾃⼰以前也是，因為買新的裝備就是⼀件開⼼的事哈哈，於是就發現越來越輕的是⾃⼰的錢包……）

漸漸了解到，輕量化最重要的是有⼀顆輕量化思維的腦袋，⽽不是有⼀堆輕量化的裝備。買⼀個DCF或是X-PAC材質的輕量化背包不是重點，想辦法把背包裡的東⻄減少才是。舉個例⼦，你在網路上看到別⼈推薦的⼀個美國輕量化背包，覺得非常帥氣，於是買了⼀顆想開始輕量化，但是你的背包總重還是維持在15公⽄，結果⼀趟⾏程下來發現肩膀好像更痠，腰部好像更痛了。這是因為輕量化背包的負重能⼒往往比較差，如果背負重量沒有顯著減輕的話，背起來反⽽會更不舒服。

如果3天以下的⾏程常常背超過10公⽄，⼜剛好想要嘗試輕量化，那麼我建議：
1. 先從減少帶上⼭的裝備開始做起
2. 然後才是購買更輕的新裝備

簡單分享幾個思維給⼤家

Tip 1：少帶⼀個東⻄ = 少背⼀個重量

只要不要帶，就沒有重量！少帶東⻄比起買新的輕裝備，更能減輕背包的基本重量。例如，與其花錢買⼀個更輕的擋風板，不如思考我是不是根本不⽤帶擋風板上⼭？

Tip 2：想要 vs 需要

釐清哪些東⻄是真的需要，哪些東⻄只是想要，能夠讓你更認真看待要帶上⼭的東⻄，⽽不是習慣性的通通放進背包裡。例如，我真的需要⼀件軟殼外套嗎？還是我只是想要帶它上⼭呢？以前我習慣帶軟殼外套上⼭，因為外型好看⼜好穿，但後來發現就算不帶它上⼭也能過得好好的，所以我其實不需要它。而防⽔外套就是我需要的裝備了，因為如果下雨淋濕了底層衣會有失溫的風險，所以我會帶上它。

需要跟想要之間有時候很難界定，其中⼀個例⼦是，我真的需要帳篷嗎？還是我其實只需要⼀張更輕的天幕就可以在⼭上過夜？我想這些問題都是沒有標準答案，⽽是因⼈⽽異且因地⽽異。不過隨著登⼭經驗累積，並且頻繁地問⾃⼰這些問題，會發現很多你以前會選擇帶上⼭的東⻄，漸漸開始被你留在家裡了。

Tip 3：不要覺得只是幾克⽽已

絕對不要想說：「這只有幾克⽽已，帶了也沒差吧！」

舉個極端的例⼦，⼀個睡袋收納袋約20克，⼀個充氣睡墊收納袋約10克，⼀根多餘的鋁營釘約12克，拿掉這些東⻄可以省下42克的重量，相當於我可以多帶⼀條45克的能量棒，這⼤約是218⼤卡，可以讓我撐過⼀個飢餓的午後！

每個東⻄都有重量，哪怕只是20克，如果你能從背包裡找出8個20克的東⻄，那麼你幾乎可以多帶⼀包乾燥飯了！

Tip 4：以加法的⽅式打包⽽非減法

綜合以上的觀念，並以加法的思維來打包，認真思考要不要把⼀個東⻄放進背包裡，比認真思考要不要把⼀個東⻄從背包拿出來，更能減少你最後攜帶的裝備數量。

輕量化的風險

輕量化的好處很多，但也必須了解它的風險。由於帶上⼭的都是我需要且很重要的裝備，絕對經不起弄丟、弄壞任何⼀樣東⻄，所以需要很⼩⼼保護它們，並且很有組織性的收納它們。例如：不要坐在輕量化背包上；出發前列⼀份清楚的表單，100%確認⾃⼰帶到所有計畫要帶的裝備；在營地休息時，確定從背包拿出來的⼤⼤⼩⼩裝備，都規律地擺放在⾃⼰清楚的位置。

如果⾃⼰的打包清單有很⼤的變動，建議先從短天數的⾏程開始嘗試，例如兩天⼀夜，等到熟悉且確定沒問題後再嘗試帶去長天數的⾏程。

另外，過於輕量化，會不會過度影響整體⾏程的舒適性，甚⾄導致上⼭變成⼀個不開⼼的回憶呢？如何在輕量化與安全舒適之間取得平衡，可是⼀個重要的課題啊！