trekntrip 2019的七月我們去走了一個歐洲阿爾卑斯山區知名的長程健行步道 – 白朗峰環線（Tour du Mont Blanc, TMB）。
做為第一次海外長途健行，我認為TMB是一個CP值很高的步道。由於阿爾卑斯山區得天獨厚的地貌與文化，在步道上幾乎每天都可以看到開闊的山谷、白皚皚的雪山以及歐洲獨特的小鎮風情。
步道簡介
TMB全程約170公里，沿途會經過法國、義大利及瑞士，繞行西歐最高峰白朗峰一圈。白朗峰海拔約4810公尺，TMB並不會帶你爬上白朗峰或任何一個三、四千公尺的雪峰，而是在周圍的山坡或山谷繞著白朗峰走，海拔大約在1000~2000多公尺處上上下下，沒有高山症問題。基本行程約11天，步道會帶你經過一個個阿爾卑斯山的小鎮、山谷及隘口。每天基本上就是從一個小鎮或山屋，爬山翻過一個海拔2000多公尺的隘口，再下到另一個小鎮或山屋。
- 全長：約170km
- 總爬升：約10000m
- 天數：8-11天（可視情況增加或縮短）
- 最佳月份：7、8月
- 申請：不需申請
- 難易度：中等，無困難地形，但需要一直上上下下，對體力及意志力有一定要求。此地區氣候多變容易碰上雷雨，應特別注意氣象預報。
- 語言：法語、義大利語、英語（大部分英語可通）
- 貨幣：歐元、瑞士法郎（瑞士區使用，但也可以付歐元）
步道上可以看到什麼？
步道上的景色除了白朗峰本身之外，沿途還有許多四千多公尺高山、冰河、山谷等阿爾卑斯山壯麗的景色（基本上是看到飽）。除了自然景色之外，經過的每個法義瑞小鎮都各有特色，很有歐洲風情，步道上還會碰到來自世界各地的Hiker，運氣好的話還可以看到土撥鼠、羱羊等阿爾卑斯山區的野生動物（當然也少不了牛與牛鈴聲）。
該什麼時候去？
最佳月份是6月底到9月底。其中7、8月的天氣及路況最穩定，人也最多，為TMB的旺季。
6月，剛轉為夏季，2000多公尺處殘雪還很多，需要隨時注意路況，部分山屋、纜車站還沒開始營業。
7月，天氣轉穩，少部分隘口處仍有殘雪。
8月，天氣穩，雪融的差不多，路況最佳，特別注意月底有馬拉松活動人會超多。
9月，開始轉秋，天氣不穩，部分山屋開始關閉。
阿爾卑斯山區的天氣瞬息萬變，每年的雪況也都會不太一樣，像我們這次去的時間是七月中，很幸運11天健行天都沒有下雨，但我看網路上也有人之前同個時間點去卻碰上又濕又冷的天氣。所以天氣這種事情還是看有沒有人品爆發，建議隨時關注官網上的公告比較準確。
自助或跟團？
TMB的路線指標非常清楚，山屋露營地住宿選擇也很多，因此自己去是絕對沒問題的。當然也可以選擇跟團或是找當地嚮導，嚮導會跟你介紹歷史、地形、以及各種山和冰河的名稱。
另外也有旅行社提供行李寄送服務，幫你把行李從一個住宿點寄到下一個住宿點，代表你可以只背上健行會用到的輕裝，剩下的行李全部用寄的。
住宿
在這裡的住宿大致上分成：旅館、山屋、營地。
住宿選擇很多，不用擔心沒地方住。
城鎮裡的旅館就像是一般旅遊會住的飯店，套房＋早餐，價格不等。
在山上的山屋屬於宿舍類型，從大通舖、四人宿舍到兩人宿舍都有，山屋Half board一人一晚約50~55歐元，half board就是住宿＋晚餐＋隔天早餐。（順帶一提，歐洲的山屋跟台灣比真的超高級！）
露營地通常都在城鎮的外圍，露營一晚一人約10~15歐（價格不含早晚餐），通常都會有商店和衛浴設備。
雖然步道沿線山屋旅館很多，但部份熱門的山屋因為在主路線上，旺季時很容易客滿，因此建議事先預訂。
山屋或露營？
我想這直接關係到背包重量還有整趟健行的花費。這邊山屋超多，而且每天幾乎都會下到城鎮，因此選擇露營的原因不外乎是省錢或是純粹比較喜歡露營。
一旦你決定有要露營，你整趟就必須一直背著帳篷（當然也可以花錢用寄的），露營必須睡在露營地，歐洲這邊法律規定不能在海拔2500公尺以下野營，但其實還是會有一些人這麼做，因為也不太有人在抓。
我們這趟原本是因為喜歡露營，所以選擇背了帳篷來，但其實在露營地裡並沒有那種身處大自然露營的感覺，所以到後來露營就是為了省錢這個好處（畢竟都背了那麼多天帳篷了！！）
因此除非你想省錢，或是很想體驗多天數露營的感覺，不然住山屋或旅館吧！相信我背輕一點絕對值得！（絕對不要背了整趟帳篷卻只有2、3晚露營）
歡迎參考另一篇文章 每天都想住山上！白朗峰環線 山屋營地大公開
食物與水
食物的取得來源非常多，每到一個城鎮都可以去超商買各種你想要的糧食，另外步道沿路會不時經過許多山屋、小餐廳，只要你願意都可以停下來喝杯啤酒或吃個餐點。通常住宿的山屋都會提供付費Packed lunch，就是幫你準備隔天健行的輕便午餐，非常方便。至於水的取得就更容易了，歐洲的水龍頭打開就可以喝了。除非你很怕吃膩歐洲的食物（麵包會一直出現），不然別從台灣帶一大堆乾燥食物包過去，只是徒增重量罷了！
路標與路況
TMB的步道平整又好走，幾乎沒有困難地形，有點類似台灣初級百岳。少部分路線會碰到亂石坡、鐵梯，但都會有替代路線可以避開這些特別地形，所以完全不用擔心。因為地形平易近人，鞋子的話沒必要穿傳統高筒登山鞋，建議選擇中、低筒健行鞋即可。唯一需要注意的是六月和七月初的時候隘口附近仍有雪覆蓋，通過的時候要特別小心。
TMB的路標清晰，每個岔路處都會有明確的指標，不只標示出前方地名，還會註記TMB路線是走哪一條，不需要擔心迷路，如果真的不確定該怎麼走也沒關係，你身邊一定會有其他健行者可以詢問（基本上不太會有落單的狀況）。
建議裝備清單
原則：越輕越好，但要足以應付各種天氣狀況。可參考另一篇文章 打包出發！白朗峰環線裝備清單
夏慕尼（Chamonix）
TMB橫跨法國、義大利、瑞士，這附近最大城鎮為法國的夏慕尼（Chamonix），最近機場為瑞士日內瓦機場（GVA），日內瓦與夏慕尼之間有直達巴士，巴士時間與種類選擇很多，交通不是問題。
夏慕尼本身是一個資源豐富的觀光城鎮，很適合當作出發前後的停留點，這裡有很多登山用品店，可以在出發前補給不足的裝備，也建議結束TMB後可以在這裡住上一兩天好好放鬆享受。夏慕尼地區的公車很多，可以直接坐公車到你想要開始走TMB的小鎮。
行程
TMB有分順時針走和逆時針走，我們選擇逆時針走，出發城鎮為Les Houches。
| 路線 | 住宿點 | |
| Day1 | Les Houches → Les Contamines | Camping le Pontet |
| Day2 | Les Contamines → Refuge des Mottets | Refuge des Mottets |
| Day3 | Refuge des Mottets → Rifugio Elisabetta | Refuge Elisabetta |
| Day4 | Rifugio Elisabetta → Courmayeur | Maison la saxe |
| Day5 | Courmayer（rest day） | |
| Day6 | Courmayeur → Rifugio Bonatti | Refuge Bonatti |
| Day7 | Rifugio Bonatti → La Fouly | Camping Les Glaciers |
| Day8 | La Fouly → Champex | Relais d’ Arpette |
| Day9 | Champex → Col de la Forclaz | Camping next to Hotel de la Forclaz |
| Day10 | Col de la Forclaz → Tré-le-Champ | Chalet Pierre Semard |
| Day11 | Tré-le-Champ → Refuge du Lac Blanc | Refuge du Lac Blanc |
| Day12 | Refuge du Lac Blanc→ Chamonix |
